Котлеты из тыквы с яблоком и семечками. Рецепт с фото

Завтрак – главный прием пищи. С него начинается утро, а значит – настроение. Если вы хотите зарядиться позитивными эмоциями в начале дня — приготовьте вкусные и полезные котлеты из тыквы с яблоком и семечками. Пошаговый рецепт с подробными фото вам в этом поможет.  🙂 

В 100 граммах этого тыквенного блюда менее 95 Ккал.

Поэтому эти котлетки можно смело употреблять тем, кто следит за своим весом и питанием. Сахар, входящий в состав, можно заменить на мед или стевию.

Необходимые продукты ингредиенты для котлет из тыквы фото

  • тыква (небольшого размера) – 1 штука (около 1,5 кг);
  • мука (пшеничная) – 5-7 столовых ложек;
  • яблоко (среднего размера) – 2 штуки;
  • сахар – 40 грамм;
  • сода пищевая – 1/3 чайной ложки;
  • яйцо куриное – 2 штуки;
  • семечки подсолнечные (без скорлупы) – 1-2 столовые ложки;
  • уксус яблочный 6% — для погашения соды;
  • подсолнечное масло (рафинированное, для жарки) – 1 столовая ложка.

Калорийность котлет из тыквы с семечками и яблоками

Пищевая ценность на 100 г блюда
Количество порций: 15-20 штук
Время приготовления: 20-30 минут
Белки: 2,71 г
Жиры: 4,05 г
Углеводы: 11,97 г
Калорийность: 94,67 Ккал

Способ приготовления

  1. Вымойте яблоки. Вырежьте сердцевину. После чего порежьте их на небольшие кусочки. нарезанное яблоко фото
  2. Тыкву очистите от кожуры и семечек. Мякоть нарежьте кубиками. тыква кубики фото
  3. Измельчите яблоки и тыкву. Для этого можно использовать обычную крупную терку или специальное устройство для измельчения фруктов и овощей. яблоки и тыква в измельчителе фототыква с яблоком фото
  4. К яблочно-тыквенной массе добавьте куриные яйца, семечки, сахар, муку и соду (предварительно загасив ее уксусом). Все тщательно перемешайте. продукты для котлет из тыквымука для котлет из тыквы фотояблоко и тыква для котлеток фото
  5. Из полученного «солнечного» теста сформируйте котлетки. Обжаривайте их на подсолнечном масле с двух сторон до румяного цвета. котлеты из тыквы и яблока на сковороде фотокотлеты из тыквы фото
  6. Готовые тыквенные котлеты с семечками и яблоком подавайте к столу в дуэте с медом или сметаной. котлеты из тыквы фото

Приятного аппетита!

 

Рейтинг:   1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.